به گزارش خبرنگار اجتماعی زیرنویس، کوهنوردی یکی از فعالیت‌های ورزشی محبوب است که نه تنها به تقویت جسم کمک می‌کند، بلکه به بهبود روحیه و سلامت روان نیز اثرات مثبتی دارد. این ورزش به دلیل چالش‌های فیزیکی و روانی‌اش، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است.
کوهنوردی فواید بسیاری برای بدن دارد. کوهنوردی به افزایش ضربان قلب و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک می‌کند. این ورزش به ویژه عضلات پا، کمر و شکم را تقویت می‌کند. حرکات متنوع در کوهنوردی به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. طبیعت و فعالیت بدنی در فضای باز می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. فعالیت بدنی منظم در کوهنوردی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماری های مختلف می شود. کوهنوردی نیازمند تعادل و هماهنگی است که با تمرین مداوم بهبود می‌یابد.
کسانی که از نظر جسمانی سالم هستند و هیچ گونه بیماری مزمن ندارند و افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند و توانایی بدنی بالایی دارند، می توانند به راحتی کوهنوردی کنند و از انجام این ورزش لذت ببرند. افراد دارای بیماری‌های قلبی، مبتلایان به بیماری های تنفسی و افراد دارای مشکلات مفصلی باید از کوهنوردی شدید پرهیز کنند زیرا مفاصل آنها را تحت فشار قرار داده و به بدن آنها آسیب وارد می کند.
خوشبختانه راهکار هایی برای عوارض ناشی از کوهنوردی وجود دارد. به عنوان مثال پیش از شروع به کوهنوردی، تمرینات هوازی و تقویتی انجام دهید. کفش‌های مناسب، لباس‌های راحت و تجهیزات ایمنی ضروری هستند. بهتر است کوهنوردان در طول مسیر آب کافی بنوشند تا از کم‌آبی جلوگیری شود. همچنین این افراد در صورت احساس درد یا خستگی شدید، باید استراحت کنند و در صورت لزوم به پایین برگردند.
برای جلوگیری از بروز حوادث حین کوهنوردی رعایت نکات ایمنی ضروری است. قبل از شروع، مسیر را به دقت بررسی کرده و برنامه‌ریزی کنید. تجهیزات ایمنی مانند نقشه، چراغ قوه، کیت کمک‌های اولیه و موبایل را فراموش نکنید. بهتر است کوهنوردی را به صورت گروهی انجام دهید تا در صورت بروز مشکل، کمک سریع‌تری دریافت کنید. پیش از حرکت، وضعیت آب و هوا را بررسی کنید تا از خطرات ناشی از طوفان یا بارش باران جلوگیری شود. در مناطق حفاظت شده، قوانین و مقررات محلی را رعایت کنید.
کوهنوردی یک ورزش مفید با فواید متعدد برای سلامت جسم و روان است، اما باید با احتیاط انجام شود. شناخت افراد مناسب و نامناسب برای این ورزش، همراه با رعایت نکات ایمنی، می‌تواند خطرات احتمالی را کاهش دهد و تجربه‌ای لذت‌بخش را فراهم کند.
