به گزارش زیرنویس، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن بسیار مهم است که به درستی انجام شود. در ادامه راهنمایی جامع و مختصر و مفید زیرنویس را می خوانید که کمک می کند متابولیسم شما بالا برود.
صبحانه بخورید
اگر می خواهید وزن و به خصوص چربی دور شکم خود را کاهش دهید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا سطح انسولین خون شما ثابت بماند و میزان LDL کاهش یابد.
برای داشتن صبحانه ای سالم
یک منبع پروتئین انتخاب کنید:
تخم مرغ، کره بادام زمینی، مغزها و گوشت کم چرب
یک منبع فیبر انتخاب کنید:
قارچ، سبزیجات برگ سبز
میزان دریافت شکر ساده خود را کاهش دهید.
