به گزارش زیرنویس، اگر بعد از بالا رفتن از پلهها تپش قلب احساس میکنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد. استفاده از پلهها در فعالیتهای روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست. برای پیشگیری از تپش قلب ، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که […]
به گزارش زیرنویس، اگر بعد از بالا رفتن از پلهها تپش قلب احساس میکنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد.
استفاده از پلهها در فعالیتهای روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست.
برای پیشگیری از تپش قلب ، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد میدهند چگونه با شدتهای شدید عادت کند.
میتوانید تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پلهها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پلهها.
هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شدید شدید، فعالیت را متوقف کنید.
توصیه میشود هفتهای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپشهای ناگهانی جلوگیری شود.
فال و طالع بینی امروز ۲۳ خرداد
3 ماه قبلچرا خلبانان ریش نمیگذارند؟
3 ماه قبلفال و طالع بینی امروز ۲۳ خرداد
فال روزانه خود و عزیزان تان را در ادامه بخوانید.
تیپ شلخته مهمان فوتبالی صداوسیما روی آنتن زنده!
تصویری از محمدرضا مهدوی در صداوسیما و کت عجیب او در فضای مجازی پربازتاب شد.
چرا خلبانان ریش نمیگذارند؟
اگرچه این موضوع ربطی به مقررات اداره هوانوردی فدرال (FAA) ندارد، اما بسیاری از خطوط هوایی بزرگ جهان قوانین سختگیرانهای در رابطه با موهای صورت دارند. برای مثال، هواپیمایی آمریکن خلبانان را ملزم میکند که پیش از انجام وظیفه موهای صورتشان را بتراشند.